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Posts Tagged ‘Méditation Pleine Conscience’

    Cycle de méditation en 8 semaines + 1 journée de retraite

Démarrage du cycle le jeudi 02 mai 2013 à 18H30.

Alain CHEBILI, thérapeute & sophrologue, formé notamment aux pratiques et états de pleine conscience propose le cycle Mindfulness depuis début 2012 . Ce programme est inspiré du programme de Kabat Zinn (Psychiatre qui a introduit la méditation dans les hôpitaux américains en 1980)

Ce cycle d’apprentissage progressif de la méditation de pleine conscience a démontré scientifiquement son efficacité dans la réduction du stress. D’autres études valorisent aussi l’efficacité de cette méthode dans la gestion de la douleur. Toutefois, les bénéfices de la méditation ne se limitent pas aux avancées des recherches sur le sujet et d’autres applications peuvent être mentionnées (capacités d’adaptation ++, gestion de soi ++, sentiment d’un plus grand contrôle de son existence, sentiment de plus grande satisfaction)

Le programme collectif de méditation Mindfulness est un cursus en 8 rencontres (Durée 2H30) + une journée de retraite.

Chaque rencontre est l’objet d’un enseignement théorique et pratique. Il est remis aux participants des cd de pratique et les instructions/conseils pour méditer en pleine conscience. Ce cursus s’inscrit aussi dans une dynamique de pratique journalière à domicile et dans son quotidien élargi.

Le programme est structuré en pratiques formelles (ex. méditation bodyscan) et en pratiques informelles (ex. états d’être à manifester pendant la journée)

 Les exercices pratiques se font en position allongée ou en méditation assise. Des pratiques de yoga (non-acrobatique) et des marches méditatives sont également intégrées dans les 8 semaines. La pleine conscience s’inscrit en réalité dans tous les actes et vécus de la personne.

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Références bibliographiques :

– Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine

conscience (Edel Maex) – L’éveil des sens – Vivre l’instant présent grâce à la

pleine conscience (Jon Kabat-Zinn) – Où tu vas, tu es : Apprendre à méditer pour se libérer

du stress et des tensions profondes (Jon Kabat-Zinn) – Méditer – 108 leçons de pleine conscience (Jon Kabat-Zinn)

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Démarrage du cycle le jeudi 02 mai 2013 à 18H30.

Autres dates : les jeudis (de 18h30 à 21h00) : Précisions ultérieurement. Journée de retraite un samedi (à préciser) de 10h30 à 16h00.

Tarif : 250€ (règlement en plusieurs chèques possibles) Le montant comprend le cycle mindfulness, les CDs et les imprimés du programme.

4 participants maximum.

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Lieu : Cabinet Sophro-évolution59, Alain CHEBILI

137, Rue Louise de Bettignies

59230 Saint-Amand-Les-Eaux

http://www.sophro-evolution59.com

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